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【转载】【瘦身】清肠减龄让你更瘦更美更健康!  

2014-01-14 20:56:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体的老化进程是从肠道开始的!肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素。一旦肠道提早衰老,令人烦恼的便便不顺、战“痘”不停、脸色暗淡等问题也接踵而至,女人的健康与美丽,绝对应该“从肠计议”! 粗纤维多点,蛋白质少点科学家发现,我们每人每天纤维摄入平均才7 克,离25克的健康标准还有不少的差距。平时要多吃蛋白质含量低、纤维素多一些的食物,如各种蔬菜、水果、薯类等。这样不但肠道负担减轻,肾脏也无需费力排出那么多尿素。 死守25克油脂上限不超标过多的脂肪会让我们的肝、胆和胰腺特别辛苦,减少身体对矿物质的吸收,而且还会和蛋白质一起,增加大肠里的有害腐败微生物。因此,一定要少吃油炸食品,尽量多吃凉拌菜,将每天油脂的摄入量控制在25 克以下才有益肠道的生态平衡。 每天餐后喝一杯酸奶酸奶中含丰富的有益菌,能帮身体更好地消化食物,促进肠道蠕动,同时增加有益菌群比例,保证肠道代谢畅通无阻。 补充活性乳酸菌现在市场上有很多乳酸菌饮品也是维护肠道健康的好选择。记得要选“活性乳酸菌”,因为它们是肠道好细菌的“增援部队”,能帮助维持肠道的健康秩序。一小瓶中就含100 亿个活性乳酸菌成分,是兼具营养和调理肠道功能的双重好帮手。 爱护肠道好习惯,你做到了哪些? 1. 早睡早起,让每天的排毒形成规律的反射习惯清晨5~7 点大肠经当令,此时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。最健康的排便时间是早餐后,所以为了迎合肠健康的需要,早睡早起很重要。 2. 不乱吃减肥药,维护肠道健康生态平衡为减肥,不顾一切地节食、吃减肥药、喝减肥茶,这样很容易导致肠道内环境改变,使肠道内的有益菌群减少,有害菌群增加,对肠道生态最不利。 3. 少吃过度烹饪的食物现代人处理食材的方式越来越花样百出。但是你知道吗?过度烹饪会破坏食物本身的营养特长,不仅给身体增添了许多不健康的物质,还会增加肠道负担,甚至可能演变成癌症的诱因。【瘦身】清肠减龄让你更瘦更美更健康! - 皇甫乡胡村卫生所 - *万荣县皇甫乡胡村卫生所*的博客
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