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健康必须三保证  

2013-08-22 09:52:38|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、规律生活:
        按照健康的生活规律,针对自己体质、工作制定一个计划。每天睡个7-8小时即可。不可熬夜,饮食方面必须早餐吃好、午餐吃饱、晚餐要清淡。经常看看健康养生类教育知识,才能健康幸福。

二、坚持运动:
        坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作,运动贵在持之以恒。

三,心态要好:
        人生载不动太多的烦恼和忧愁。唯有内心坦然、泰然,才能够无往而不乐。要学会在平平淡淡中细品生活的甘泉,不要奢望生活中会出现奇迹,要做到“行也要安然,坐也要安然,名也不贪,利也不贪,粗茶淡饭乐陶然”。曾看到有这么一首小诗;“你要是心情愉快,健康就会常在:你要是心境开朗,眼前就是一片明亮;你要是经常知足,就会感到幸福;你要是不计较名利,就会感到一切如意。”这说明人完全可以做自己情绪的主人,保持良好心态,就能找到快乐,就会拥有健康,拥有幸福,就能创造生命的亮丽风景线。
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