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【引用】好心态“护心”第一道门槛  

2012-04-01 09:25:52|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       健康生活方式首先是要科学饮食,要粗细搭配、荤素搭配、清淡饮食。因为中国人血压高多数与高钠低钾饮食有关,所以应严格按照世界卫生组织
好心态“护心”第一道门槛 - fangfengren - 放蜂人的博客
 的要求,每天将食盐摄入量控制在6克以下。同时,还要控制体重,保持良好的心态。通过对长寿老人的调查发现,心态良好是生活方式中最重要的,如果这点不具备,其他方面再努力也会功亏一篑。古人曰:适者有寿,真正的快乐只有15%与财富有关,并且主要表现在财富的早期增加阶段,另外85%并不是来自物质和感官享受,而是来自心灵、精神层面,诸如生活态度、观念意志、友情、家庭、人际关系等方面,这就涉及“物质永远不会人人平等,但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。

  烟必须戒,酒强调限制。因为适当饮酒有一定好处,可以软化血管,有助于降压。国外资料显示,对于有一定酒量的人来说,男性应当每天饮酒不超过50克,女性每天不超过30克。这里说的酒是纯酒精含量,且以红酒为佳。转自:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=257671&cat=09L

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