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拒绝手脚冰凉全攻略  

2011-01-06 14:59:33|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  攻略1:勤运动、勤甩手

  早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日,工作40分钟后最好站起来走一走,工作中也可以不时地活动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。

  攻略2:多补充维他命E、维生素B3

  维他命E可扩张末梢血管,对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷状况。

      攻略3:多吃坚果、温热及温补食物

  常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外,有许多中药材可改善手脚冰冷的状况,如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,可在医生指导下使用。

  攻略4:不要饿过头,注意保暖

  不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。另外,别因为爱美而少穿御寒衣物。

  攻略5:穴位按摩

  专家建议,天天按摩,可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象,可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖,可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2~3次为宜,每次按压穴位各40~50次。

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